The results show that there is more REM sleep in the beginning of sleep in sleep episodes of free-running rhythms as compared to sleep episodes of entrained 24 hr rhythms. This higher amount of REM sleep is due to a longer first REM episode and shorter first NREM episodes.

more REM sleep in the beginning of sleep episodes in which the temperature minimum occurs earlier as compared to episodes in which the temperature minimum occurs later.

２４時間にしばられなかった被験者の方がレム睡眠がおおかったよ。そんで、睡眠の始めで、レム睡眠が長いと全体のレム睡眠も長くなりまっせ。と

そして、早く、体内温度が最低値をとると、レム睡眠も長くなりまっせ。

というお話ですね。

原始人すげー！つって

あと似たような論文によると

Timing of REM Sleep is Coupled to the Circadian Rhythm of Body Temperature in Man

The peak in REM sleep propensity (RSP) occurred on the rising slope of the average body temperature curve, coincident with the phase of peak sleep tendency.

体内温度が上がり始めた時にREM睡眠のピークを迎えるよ。的な。

じゃあそこまで寝てなきゃだめですよねー　って思います。

でもこれらの論文にはじゃあ、体内温度の1日の変動とかあんまり書いてなかった（おそらく）なので、どうしたらいいんじゃい！

って思ったら、ちゃんとした論文ありましたよ。

How is the circadian rhythm of core body temperature regulated?

に掲載されていた図。

まじ図は神ですね。

f:id:kenjioda:20151230181014p:plain

この一番下の図をご覧ください。

左が、寝た場合、右が寝てない場合ですね。

寝ている場合は、２２時あたりからべらぼうに下がって、４〜５時あたりに最低温度になって、その後上がっています。

対して寝てない場合は、４時あたりからほぼ平坦で、上がっているところがない！

てな感じですね。

ここから予測するに、寝る方が、体内温度が下がる傾斜が急になり。そして、最低温度に達するのも早くなる。そして、しっかり盛り上がりもしているよ。てなわけなんで

２２時とか下がり始めた時に早めに体内温度下げさせるのが良さそう。

で、ずっと起きているとやっぱ体内温度さがらないやん！

ってなる。

追加で、これは論文ではないけど。

Discover The Connection Between The Circadian Rhythm and Insomnia

によると、太陽と運動が一番体内温度に影響を与えるよ。ということで、日中に運動でめっちゃ体温上げると、夜中に体温はめっちゃ下がるよ！みたいなことが書いてあります。太陽はどちらかというとメラトニンに関係しているらしく。メラトニンが出てしまいがちな強めの光を浴びると睡眠の質が悪くなってしまうよ。という話らしいです。

以上

「日中は運動して、眠る前に運動と強い光を避けて、１０時あたりから寝よう！

睡眠時間は７．５時間くらいがちょうどいいよ！あと朝３時まで起きてたら死ぬよ！」

って感じの話でした。

時間できたらもっとちゃんと学ぼうかな。

眠りは量より質だ！と言っているのは上記の本の著者によるもので、そこに関しての論文とかはまだ調べてないですが、めんどくさかったので、ここまでにしました。

注：論文をいくつか参照しましたが、Abstractしか読んでいないので、間違っている可能性はあるので、間違い指摘お願いします。

2015-12-27

プロフィール

自己紹介

※Wantedlyに記載している内容のコピペです

　仕事では、ウェブマーケティングというウェブ上での集客を行っております。

特にオンライン広告の運用スキルが強みです。また、SEO、SNS運用、そしてASOの実務経験もありそれぞれに精通しているので、統合的に集客計画を立て、実際に手を動かして実行していくことができます。

ウェブマーケティングに加えて、エンジニアと円滑にコミュニケーションをとりながら、サイトのCVR改善などを行うことも得意です。
大規模なサイトでのプロジェクトマネジメント経験や、UXディレクションを大規模サービスで経験しました。また、自分自身でウェブシステムの開発経験（RailsおよびDjango）もあります。

　データ解析のスキルもあり、RおよびPythonでの機械学習や統計モデリングを用いた分析をすることができます。
今後は集客×データ解析の分野にも挑戦していきたいと思っています。
2017年6月に、UdacityのDeep Learning nanodegree foundation programを卒業し、Deep Learningの理論の理解と、Tensorflow用いて、Deep Learning（CNN,RNN,GAN）の実装をしました。
実際に学んだことはこちらへまとめました↓
http://kenjioda.hatenablog.com/entry/overview-of-deeplearning-at-udacity

副業も認められてる会社に勤めているので、随時面白いプロジェクトや仕事は募集しておりますので、お気軽にお声をおかけください！

連絡はこちらFacebookまたはkenji oda(おだちゃニズム) (@kenji_oda0618) | Twitter

簡単な経歴

詳細な経歴などはこちら（Linkedin）

慶応大学の理工学部で応用物理を専攻
オジがカナダ人になって森の中で暮らしているのに憧れて、アメリカのイリノイ大学アーバナシャンペーン校の機械工学科へ一年留学
留学中に起業家や大志を持つ人たちに出会い人生を考え直す
AR関連の会社立ち上げや、新しい形のオンライン大学をハーバード教授らとコラボ
日本および中国にてアメリカ人の友達などと起業をしようとするもチームが解散する
新しくチームを組んで、リーンスタートアップ式にいろいろと作ってみるも右往左往
研究で人工知能＆教育工学を生かした生徒の成績予測モデル立て、ついでにRuby on railsでサービス構築(機械学習をライブラリなしで実装＆APIで自然言語処理)　https://bestudy.herokuapp.com/　（一日18時間しかサーバー使えない＆メンテ0なのでいつかなくなるかもｗ）
某大手IT企業にてウェブマーケティングの有料集客担当(アド)&勝手にデータ解析の日々

興味あること

最も興味あること

起業やビジネス：　自身の夢やビジョンを達成するための手段として、ビジネスがついてくると考えています。提供する相手としては日本に限らず世界を目指していくこと。
統計モデリング系：　最近は統計的時系列分析が主(状態空間モデルとか）　汎用的人工知能(AGI)やいわゆるDeep Learningも試していきたい
グローバル：　イリノイ大学に一年いた。おじのカナダの悠々自適な生活は一つのライフスタイルのあこがれ。将来は海外で働く＆暮らすは確実に一回やります

興味あること

美：美しさとは何かについて興味があります。美と脳科学を融合した学問Neuro-aestheticとかにも興味あり。最近は美と機械学習または統計の分野が面白そうだと思っています。画風を変換するアルゴリズム　とか
物理：　一応研究室は量子力学の研究室でした。だけどあんまり勉強しなかったから、今はあまり。特殊相対性理論とかのミーハーどこは学んだことがあります。
スポーツ：　高校まではスポーツしかしてきませんでした。テニス、サッカー、スキー、スノボが特に得意です。スキーはコーチもしていました。
酒：　酒好き。ウイスキーとか好き。燻製料理を作るのも好きです
プログラミング：　Rubyを始めました。Pythonもやりたいですが、今はRubyを頑張っています。Rubyで機械学習のアルゴリズムを書いて時代に逆行してました。フロント系も少しできます。
変なこと：　無駄な変なことをするのも好きです。神輿を作って学内でドーナッツ１００個投げたり、魔法陣つくったりとかそういうどうでもいいことに全力を捧げるのが好きです。そういうコミュニティ、大会またはサイトも構築したいです。

2015-05-01

リーン的視点「アジャイルサムライ」まとめ

今更ながら2011年に出版された
Jonathan Rasmusson著の
「アジャイルサムライ」を読み、今まで読んできたリーンスタートアップシリーズ
そしてリーン信者として新しい発見があったのでそこの部分をピックアップして
まとめてみようと思います。

アジャイルサムライ−達人開発者への道−

作者: Jonathan Rasmusson,西村直人,角谷信太郎,近藤修平,角掛拓未
出版社/メーカー: オーム社
発売日: 2011/07/16
メディア: 単行本（ソフトカバー）
購入: 42人クリック: 1,991回
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そもそもリーン手法とアジャイル手法をほとんど同じような属性に存在していて、
違いはアメフトとラグビーみたいな感じじゃないかと（アメフトとラグビーやっている人からすれば、ものすごい違うんだと思いますけども、、笑）

1．ざっくりまとめるアジャイルの特徴

ざっくりいうと
デザイン思考、リーンスタートアップと共通するように
「目標がどこにあるかわからなくて、不確定な道のりだから柔軟に進んで行こうぜ！そのためには一つ一つのタスクを小さく分割して、小さく進んで行く必要があるよね！」

っていうもの

アジャイルの特徴としては
基本的に一週間を区切りとして、何か成果を出す。
そしていつでも、リリースできる状態にあれ。
というところがリーンと違うかなと。

いつでもリリースできる状態というのはどういうことか。
というと
今までは「分析、設計、実装、テスト」を左から右へ順番に完了していた。

そうすると
例えば分析はできているけど、設計はできていない。
実装はできているけど、テストはできていない。
というのが起こります。

それに対してアジャイルは
「分析、設計、実装、テスト」を縦割りにして、同時に進んで行けるようにした！
そうすると、常に他の工程と独立して進むことがなくチーム全体で進んで行けるよね。と

こうするとより不確実性の高いゴールに向かって、小さく何回も軌道修正してすすんでいける。
ということ。

これらはリーンにも共通しているけれども
それぞれのプロジェクトメンバーはより「柔軟に機能横断的な幅広さを持つ必要」があります。

これはきっと大企業よりもスタートアップのほうが向いている組織体制になっているよね。と思います。

2．インセプションデッキ　みんなを同じバスに乗せる

じゃあこの今までにない形の組織をどうまとめていくか。
というときに全員が同じ方向を向く必要があるよねということで。
そこで使われるのが
「インセプションデッキ」と呼ばれるもの。

「インセプションデッキ」の内容としては、
　　１．我々はなぜここにいるのか
→これはプロジェクトの本当の目的、そしてビジョンの部分

　　２．エレベーターピッチ
→30秒でプロジェクトを説明するとしたら？

　　３．パッケージデザイン
→プロジェクトを視覚化しよう！２に似ているもの

　　４．やらないことリスト
→やることを見つけるのは簡単だけど、やらないことを明確にするのは非常に大事。選択と集中をしなければ良いものはできない。

　　５．ご近所さんを探せ
→これはアジャイルなチーム作りをするにあたって、必要な人を集めてこようよ！ということ

　　６．解決案を描く
→３とほぼ目的は同じ

　　７．夜も眠れない問題
→もっとも怖いリスクはなんだろうか？これはYcombinatorのポールグレアムも良く言っていたね。但しここで、経済の景気とか自分たちでなんともできないものを話あうのは意味がない。

　　８．期間を見極める
→プロジェクトに明確な期間があるなら考えなければね。

　　９．何をあきらめるのか
→四天王「時間、予算、品質、スコープ」
これらの中で何をあきらめるか？

それはスコープだ。スコープのみをあきらめる対象にする。
これも同様に選択と集中。リーンでいえばMVPだろう。

　１０．何がどれだけ必要か
→全体的に何が必要かを把握しなきゃね。

3．アジャイルな計画の立て方　あてずっぽうの奥義

これが最も衝撃的だった！

リーンスタートアップには計画の見積もり方はほとんどのっていない。
もちろんProblem/Solution fitやProduct/Market fit
または課題検証、ソリューション検証、MVP検証
共感、定着、拡散、収益、拡大

いろんな言い方がありますが、あくまで大枠のマイルストーンでしたね。

でもやってて思うんですが、確かにリーン的に進めると大枠のマイルストーンくらいしか決められない。（ぶっちゃけ）
なぜって、仮説がどんどん変わって、不確実だからそもそも時間っていう軸で計画を立てることはほぼ不可能である。または時間で区切ると何かをあきらめる必要がある。（例えばサービスの質とか）

アジャイルもそうでしょう。
そこでアジャイル的な計画の立て方は
「計画を絶対数である時間や期間で決めるのでなく、
相対的なポイントや大きさでは決める！」
ということです。

これは目から鱗でした。
例えば
A、B、Cという機能をつけるというときに

従来型
Aが3日、Bが5日、Cが10日　かな
と決めていました。普段行っている当たり前のことなら、それでできるかもしれません。
だけど初めてやることだったり、計画がどんどん変わっていくと時間に縛られて、自分たちの墓穴を掘ることになります。

アジャイル型
Aが3ポイント、Bが5ポイント、Cが10ポイント　または
Aが小、Bが中、Cが大
このように相対的な大きさで計画を見積もると。
そうすると仮にAが6日間かかってしまった！
となっても、そうしたらBは10日間くらい、Cが20日くらいだね。
となるわけですね。

こうすると時間に縛られ品質を落とすとかいうことは起こりづらくなる。
ということがあります。

もう一つアジャイルのポイントは
それぞれのタスクをカード一枚に書けるくらい、小さく分割する。
そしてそれらを優先順位をつけて並べる
というものがあります。

これと上記のポイントをつけていくことで、タスクの量などが可視化され
プロジェクトも進みやすい！　みんなうれしい！

っていうことです。

他にもテスト駆動開発とか書いてありましたが、
リーン的な視点から読むとここらが重要かなと。

2014-12-30

アメリカで学んだ科学的にクリエイティビティを育む方法（CIVモデル）

僕がイリノイ大学で留学していたときに取っていた授業でクリエイティビティを科学的に研究している教授の授業をとっていました。

その時に学んだクリエイティブなものを作るのに通るCIVモデルというものを学びました。

CIVモデルは大きく四つに分かれており

1．アイディアを持つ

1－1　機会を見つける

1－2　アイディア出しをする

2．形にする

2－1　率先して行う

2－2　形にする

という二つのアイディアを持つ、形にする

の中がされに分類された形になっています。

また毎回のポイントで評価する、ウェイズダムを使う、ビジョンを振り返るポイントがあります。

以下がより詳細なCIVモデルです

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

1．アイディアを持つ

1－1　機会

好奇心を育む
問題や課題を機会だと捉える
問題を探す
固定概念やフレームをもう一度組立てなおしてみる
深く理解する

評価する　それはいいアイディアなのか？価値があるのか？とか考える
ウィズダムを使う（違うモデルやテクニックを使ってみる、フレームをもう一度組み立て直す）

ビジョンを明瞭化する

※この授業で普段から行わされていたこととして

授業の内容を記録する
気づいたアイディアを常にメモする
なんでだろう？と思ったことをメモする
問題や課題に気づいたらメモする

というものがあった。

1－2　アイディア出し

知識をためる
類似したものをくっつける　類推する
アイディア出しのテクニックを使う
発散する（悪いアイディアもとっておく）
収束させたり選定するのを我慢する

評価ポイント：それは本当にイノベーティブなのか？いい案なのか？良いインパクトを与えるのか？

ウィズダムを使う（違うモデルやテクニックを使ってみる、フレームをもう一度組み立て直す）

ビジョンを明瞭化する

※

ビルゲイツは新しい事業を考える時関連書を100冊読むそうです

アイディア出しのテクニックについてはまた違うときに書くつもりです。

2．形にする

2－1　率先する

まずはじめやる
リスクをマネジメントする
プロトタイプを作る
モデル化する、分析する

評価する：それは道理のとおったリスクなのか？プロジェクトなのか？製品なのか？

ウィズダムを使う（違うモデルやテクニックを使ってみる、フレームをもう一度組み立て直す）

ビジョンを明瞭化する

2－2　適用する

リソースを整理する：人々とコラボする、時間を管理する、お金をかける
忍耐強くやり続ける

評価する　これで問題が解決したか？ニーズにフィットしたか？何を学んだか

ウィズダムを使う（違うモデルやテクニックを使ってみる、フレームをもう一度組み立て直す）

ビジョンを明瞭化する

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

以上がCIVモデルです

この授業中に読んだ本の一つとして

レオナルドダヴィンチが行っていたクリエイティビティにつながる習慣

"How to Think like Leonardo da Vinci"by Mechael J. Gelb

というのを読みました。その内容をまとめている以下の

Wiki howのHow to think like a Leonardo da Vinci

http://m.wikihow.com/Think-Like-Leonardo-Da-Vinci

を参照にして上記の内容と相関関係があるであろうということで

書きます。

How to Think Like Leonardo da Vinci: Seven Steps to Genius Every Day

作者: Michael J. Gelb
出版社/メーカー: Dell
発売日: 2009/10/21
メディア: Kindle版
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1．Curiosita：好奇心を追求する

ジャーナル（メモ帳）をいつでも常に持ち歩き考えやアイディアをかく
テーマに関して良く観察してみる　例えば「コミュニケーション」をテーマにしてみて一日中それに関して観察してみる
問題を一つピックアップしてそれに関する考えを休みなく書き続ける（編集してはだめ　書き続けること）

2．Dimonstrazione：経験や知識、忍耐をテストする

あなたの信仰（信じること）をチェックする
三つ視点を考える　あなたの信仰に強く反対する意見を考える
あなたを大きく影響する広告を分析する
アンチロールモデルを見つける　ロールモデルの正反対となりうるものを見つけて同じ過ちをおこさないようにする

3．Sensazione：感覚を研ぎ澄ます

経験の詳細な描写をしてみる
匂いをどのように描写するか学ぶ
どのように描くか学ぶ
違う音を聞いてみる　あなたの周りの普段聞かない音を聞く
その瞬間を生きてみる　その時の幸せを大きく感じてみる

4．Cryptic：　曖昧さ、逆説的な事、不明瞭さを受け入れること

曖昧さと仲良くなれ　特に意味のないことをする時もそれを受け入れる
二つの正反対の概念の関係を問う　例えば最も楽しい時と悲しい時の相関関係とか
ソクラテスの方法を試す　可能性を探ること　答えを出して問題に答えるのでなく疑問をなげかけて答えを見出す

5．Arte/scienza：　科学、芸術、論理、想像　のバランスを保つこと

6．Corporalita：体のバランス、フィットネス、両利きなどを育むこと

柔軟性、強さ、エアロビックのフィットネスプログラムをすること
体について学ぶ　ヨガ、ダンス、ジャグリングなど
両利きになる　ダヴィンチは両利きで飯を両方で食べることもできた

7．Connessione：全ての事象や現象の関係を理解する

まったく関係ないものの関係を見つける　例えばクマとWWWのインターネットの関係
あなたのロールモデルと話しているのを想像する
どのように物事が組織されているかを考える。

以上

P.S.

さすが天才レオナルドダヴィンチ。これ全部やったら確かにクリエイティブになりそうですね笑

世界を目指すIT少年の学習記録

世界を股にかけITを武器に暮らしていく！ことを目指す少年の備忘録。本のレビュー、勉強したこと、学んだことなどを記録していきます。

科学に基づく最高の眠り方はこれじゃい！（論文調査）

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リーン的視点「アジャイルサムライ」まとめ

アメリカで学んだ科学的にクリエイティビティを育む方法（CIVモデル）